【心を軽くする思考法】芭蕉の格言「思ひつめず、自然に従え」を現代に活かす方法

はじめに｜考えすぎて疲れていませんか？

毎日の生活の中で、「こうしなければならない」「失敗したらどうしよう」「もっと頑張らないといけない」と、気づかないうちに心を追い込んでしまうことはありませんか。私はあります。むしろ、以前の私は常に頭の中が忙しく、気を抜くことが苦手な人間でした。

そんな私が救われた考え方の一つが、江戸時代の俳人・松尾芭蕉の言葉です。

今回取り上げる格言は、

「思ひつめず、自然に従え」

この言葉は、江戸時代を代表する俳人、松尾芭蕉の語録として伝えられています。

発言者：松尾芭蕉（まつおばしょう）
江戸時代前期の俳諧師であり、『おくのほそ道』をはじめとする紀行文・俳句で知られる日本文学史上の偉人です。

出典：『芭蕉語録』（弟子たちによって記録された言行集）
※複数の写本・編纂本が存在し、芭蕉の思想や心構えを伝える語録として知られています。

この言葉を現代的に言い換えると、次のようになります。

芭蕉は、俳句だけでなく生き方そのものに「自然」を重んじていました。自然とは単に山や川だけではなく、人の感情や人生の流れも含んでいます。

現代社会は、江戸時代とは比べものにならないほど情報が多く、選択肢に溢れています。その一方で、次のような状況が当たり前になっています。

これらはすべて、「思ひつめる」状態を生みやすい環境です。私自身、仕事や家庭のことで悩み始めると、夜になっても頭が止まらず、同じ考えを何度も繰り返していました。

ある時、私は仕事と家庭の両立がうまくいかず、「自分がもっと完璧にやらなければ」と強く思い込んでいました。計画通りに進まないことがあるたびに、自分を責めていたのです。

しかし、ある日ふと芭蕉のこの言葉を思い出し、「今の状況を無理に変えようとせず、流れに任せてみよう」と意識を切り替えました。

具体的には、できないことを無理に詰め込むのをやめ、「今日はここまでで十分」と自分に許可を出すようにしました。すると、不思議なことに心が軽くなり、結果的に翌日は集中力が戻り、自然と作業が進むようになったのです。

まず、自分が何に対して思いつめているのかを明確にします。頭の中だけで考えず、紙やメモアプリに書き出すことが重要です。

書き出した内容を見て、「自分でどうにかできること」と「どうにもならないこと」に分けます。天候、他人の感情、過去の出来事などは後者です。

すぐに結論を出そうとせず、「今は考えなくてもいい」と距離を取ります。芭蕉の言う「自然に従う」とは、時間の流れに委ねることでもあります。

散歩をする、空を見る、深呼吸をするなど、身体を通じて自然を感じます。考えを止めようとするより、自然に意識を向ける方が効果的です。

私自身、この考え方を取り入れてから次のような変化を感じました。

例えば、以前は一つのミスで一日中落ち込んでいましたが、今では「そういう日もある」と受け流せるようになりました。その結果、次の一歩が早くなり、全体として前進できています。

「7割できたら十分」「今日はここまでで良い」など、自分を緩める言葉を用意しておくと効果的です。

意識的に予定を入れない時間を作ることで、自然な回復力が働きます。芭蕉も旅の中で、立ち止まり、感じる時間を大切にしていました。

一瞬の結果に一喜一憂せず、「今は旅の途中」と考えることで、心の余白が生まれます。

松尾芭蕉の「思ひつめず、自然に従え」という言葉は、現代に生きる私たちにとって、心を守るための大切な指針です。

頑張ることをやめるのではなく、力を抜くことを覚える。その先にこそ、自然な成長と前進があります。

もし今、心が重くなっているなら、この言葉を思い出してみてください。思いつめず、自然に従う。その一歩が、あなたの毎日を少し楽にしてくれるはずです。